مکمل بدنسازی – خرید و قیمت مکمل بدنسازی اصل| چربی سوز

بهترین مکمل بدنسازی اورجینال به ورزشکاران کمک می‌کنند تا نتایج بهتری از تمرینات خود بگیرند. این محصولات شامل پروتئین، آمینو اسیدها، کراتین، ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند که به رشد عضلات، افزایش انرژی و بهبود ریکاوری کمک می‌کنند. پروتئین‌ها به‌خصوص برای عضله‌سازی ضروری‌اند و معمولاً در قالب پودرهای پروتئین وی یا کازئین مصرف می‌شوند. کراتین به‌عنوان منبع انرژی سریع به عضلات کمک می‌کند که در تمرینات پرفشار عملکرد بهتری داشته باشند. آمینو اسیدها نیز از عضلات در برابر آسیب و تحلیل محافظت می‌کنند.

بهترین مکمل بدنسازی اورجینال/خرید وقیمت

بهترین مکمل بدنسازی اورجینال براساس کاربرد

مکمل‌های پروتئینی:بهترین مکمل بدنسازی اورجینال مانند پروتئین وی و کازئین برای عضله‌سازی و ترمیم بافت‌های عضلانی استفاده می‌شوند.

مکمل‌های آمینو اسید: آمینو اسیدها، مانند BCAAها، به بهبود ریکاوری و کاهش تجزیه عضلات کمک می‌کنند.

کراتین: کراتین یکی از معروف‌ترین مکمل‌ها برای افزایش انرژی و قدرت عضلانی است.

پیش‌تمرین: مکمل‌های پیش‌تمرین شامل ترکیباتی مانند کافئین و بتا آلانین هستند که انرژی و تمرکز ورزشکار را افزایش می‌دهند.

چربی‌سوزها: این مکمل‌ها مانند ال-کارنیتین به بدن کمک می‌کنند که از چربی به‌عنوان منبع انرژی استفاده کند و در نتیجه به کاهش چربی و افزایش تناسب اندام کمک می‌کنند.

ویتامین‌ها و مواد معدنی: این مکمل‌ها برای حفظ سلامتی عمومی بدن و بهبود سیستم ایمنی استفاده می‌شوند.

گینرها: مکمل‌های گینر برای افرادی که به سختی وزن می‌گیرند طراحی شده‌اند. این مکمل‌ها حاوی کالری بالا، پروتئین و کربوهیدرات هستند و به افزایش وزن و حجم عضلانی کمک می‌کنند.

مکمل چای سبز:مکمل چای سبز یکی از محصولات طبیعی محبوب برای چربی‌سوزی است. چای سبز حاوی ترکیبات فعالی به نام کاتچین‌ها، به‌ویژه اپی‌گالوکتشین گالات (EGCG)، و همچنین مقداری کافئین است که در کنار هم باعث افزایش متابولیسم بدن می‌شوند.

بهترین مکمل بدنسازی اورجینال/خرید وقیمت

نحوه مصرف بهترین مکمل بدنسازی اورجینال

1. پروتئین وی

زمان مصرف: بعد از تمرین بهترین زمان مصرف است، زیرا عضلات نیاز به تغذیه و ترمیم سریع دارند.
دوز مصرف: 20 تا 30 گرم پودر پروتئین وی در هر سروینگ، با آب یا شیر مخلوط و مصرف شود.

2. کراتین

زمان مصرف: بهترین زمان مصرف کراتین معمولاً بعد از تمرین است.
دوز مصرف: 3 تا 5 گرم در روز، همراه با آب زیاد مصرف شود. برای شروع می‌توان در هفته اول فاز بارگیری (20 گرم در روز به صورت تقسیم‌شده) انجام داد.

3. آمینو اسیدها (BCAA)

زمان مصرف: قبل، در حین، و بعد از تمرین توصیه می‌شود، زیرا به ریکاوری و کاهش تجزیه عضلات کمک می‌کند.
دوز مصرف: 5 تا 10 گرم در هر بار مصرف، با آب یا نوشیدنی‌های ورزشی مخلوط شود.

4. گلوتامین

زمان مصرف: بعد از تمرین و قبل از خواب برای بهبود ریکاوری عضلات مفید است.
دوز مصرف: 5 گرم در هر وعده، با آب یا نوشیدنی مخلوط شود.

5. پمپ

زمان مصرف: 30 دقیقه قبل از تمرین برای افزایش انرژی و تمرکز.
دوز مصرف: معمولاً 1 اسکوپ، اما دستورالعمل روی محصول را چک کنید.

نکات مهم:

همراه با آب زیاد مصرف کنید تا از کم‌آبی جلوگیری شود.

با پزشک یا مربی متخصص مشورت کنید تا دوز و نوع مکمل مناسب با شرایط و اهداف شما تعیین شود.

فواید بهترین مکمل بدنسازی اورجینال

افزایش عضله‌سازی: پروتئین‌ها، کراتین و اسیدهای آمینه موجود در مکمل‌ها می‌توانند به افزایش حجم و قدرت عضلات کمک کنند.
تسریع ریکاوری: مصرف مکمل‌هایی مانند BCAA و گلوتامین پس از تمرین به بهبود و تسریع روند ریکاوری عضلات کمک می‌کند.
افزایش انرژی و استقامت: مکمل‌هایی مانند کافئین و بتا آلانین می‌توانند انرژی و توانایی استقامتی را در طول تمرینات بالا ببرند.
تامین نیازهای غذایی: برخی مکمل‌ها مانند ویتامین‌ها و مینرال‌ها برای تامین کمبودهای تغذیه‌ای به کار می‌روند و به حفظ سلامتی عمومی بدن کمک می‌کنند.
چربی‌سوزی و کاهش وزن: برخی مکمل‌ها مانند ال-کارنیتین و CLA در بهبود متابولیسم و سوزاندن چربی‌ها موثر هستند و می‌توانند به کاهش وزن کمک کنند.

عوارض مصرف مکمل بدنسازی

مشکلات گوارشی: مکمل‌های پروتئینی و برخی اسیدهای آمینه ممکن است باعث نفخ، تهوع، اسهال یا یبوست شوند، به‌ویژه در افرادی که معده حساسی دارند.
اختلالات هورمونی: برخی مکمل‌ها مانند تستوسترون و استروئیدها می‌توانند باعث اختلالات هورمونی شوند و مشکلاتی مانند آکنه، ریزش مو، کاهش طبیعی تستوسترون و حتی تغییرات خلقی ایجاد کنند.
ریسک آلرژی و حساسیت: برخی افراد ممکن است به مواد تشکیل‌دهنده مکمل‌ها، مانند سویا، گلوتن یا انواع مواد افزودنی حساسیت داشته باشند که می‌تواند واکنش‌های آلرژیک ایجاد کند.
افزایش وزن ناخواسته: مصرف بی‌رویه مکمل‌های کربوهیدراتی یا پروتئینی می‌تواند به‌جای افزایش عضله، منجر به افزایش چربی بدن شود.
آسیب به سیستم قلبی و عروقی: برخی مکمل‌ها مانند کافئین یا محرک‌ها ممکن است فشار خون و ضربان قلب را افزایش دهند و خطر مشکلات قلبی-عروقی را افزایش دهند.

پیشنهاد می‌شود قبل از مصرف هر مکملی، با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت شود تا از خطرات احتمالی و عوارض ناخواسته جلوگیری شود.

منابع طبیعی تامین کننده بهترین مکمل بدنسازی اورجینال

تخم‌مرغ

تخم‌مرغ منبع عالی پروتئین با کیفیت بالا است و حاوی تمامی اسیدهای آمینه ضروری برای عضله‌سازی می‌باشد.

ماهی سالمون

سالمون منبعی غنی از پروتئین و اسیدهای چرب امگا-۳ است که به کاهش التهاب و بهبود ریکاوری عضلات کمک می‌کند و سطح انرژی را افزایش می‌دهد.

گوشت مرغ

گوشت مرغ پروتئین بالایی دارد و برای عضله‌سازی بسیار مناسب است. این منبع پروتئین کم‌چرب به تأمین اسیدهای آمینه لازم برای بازسازی عضلات کمک می‌کند.

لوبیاها و حبوبات

لوبیاها، مانند لوبیای سیاه و نخود، سرشار از پروتئین گیاهی، فیبر و مواد معدنی هستند. آن‌ها به عضله‌سازی، حفظ قند خون پایدار و انرژی بیشتر در طول روز کمک می‌کنند.

بادام و آجیل‌ها

بادام و دیگر آجیل‌ها منبع عالی پروتئین، چربی‌های سالم و فیبر هستند. آن‌ها به تقویت انرژی و سیری کمک می‌کنند و برای عضله‌سازی نیز مفید هستند.

موز

موز سرشار از کربوهیدرات و پتاسیم است و به‌عنوان یک میان‌وعده قبل از تمرین به تقویت انرژی کمک می‌کند و مانع از گرفتگی عضلات می‌شود.

سیب‌زمینی شیرین

سیب‌زمینی شیرین کربوهیدرات پیچیده و غنی از ویتامین‌ها است که انرژی پایداری در طول تمرینات فراهم می‌کند و به بازسازی عضلات بعد از تمرین کمک می‌کند.

چغندر

چغندر حاوی نیترات است که به افزایش جریان خون و تأمین اکسیژن برای عضلات کمک می‌کند. مصرف آب چغندر می‌تواند توان و استقامت شما را در تمرینات افزایش دهد.

لبنیات (مانند ماست یونانی و پنیر)

میوه‌های توتی (توت فرنگی، بلوبری و شاتوت)

شرکت و برندهای معروف تولیدکننده بهترین مکمل بدنسازی اورجینال

Optimum Nutrition

Dymatize Nutrition

BSN

MuscleTech

AllMax Nutrition

levrosupplements.com

ترکیبات و ارزش غذایی

ماده غذایی	مقدار در هر وعده	درصد نیاز روزانه
کالری	100-500 kcal	بسته به نوع مکمل
پروتئین	10-30 g	20-60%
کربوهیدرات	5-50 g	2-20%
چربی	1-10 g	2-15%
فیبر	1-5 g	4-15%
BCAAs	1-10 g	–
کرئاتین	1-5 g	–
آمینواسیدها	0-5 g	بسته به ترکیب محصول
ویتامین‌ها	مقدار متغیر	بسته به نوع ویتامین (مثلاً ویتامین C: 20-100% نیاز روزانه)
مواد معدنی	مقدار متغیر	بسته به نیاز روزانه (مثلاً کلسیم، منیزیم، روی)